たんぱく質を摂取する

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冷しゃぶサラダ。大葉も加えてさっぱりと
大豆の煮物。大豆、牛蒡、蓮根、にんじん、昆布、こんにゃく、干し椎茸。
山芋とオクラの酢の物。

大豆は頑張って煮ました。
大豆は女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれます。もちろんたんぱく質は豊富。
女性ホルモンに似ているということは、更年期の色々なことにも、もちろんお肌の調子にも効果的。(…ただし個人差はあります💦)

私も朝は必ず豆乳たっぷりのコーヒーを飲みます。
たんぱく質は体をつくるもの。
運動のあと、筋トレのあとにプロテインはおすすめです。
たんぱく質→→アミノ酸→→身体(筋肉、血管等…)この順番で体を作っていきますよ。

しっかり高たんぱくなものを摂取しましょう♡